{"id":654,"date":"2015-12-28T20:49:41","date_gmt":"2015-12-28T20:49:41","guid":{"rendered":"http:\/\/taizabritomundoafora.com.br\/?p=654"},"modified":"2017-08-01T15:00:40","modified_gmt":"2017-08-01T15:00:40","slug":"as-chaves-para-ser-feliz-segundo-a-universidade-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/taizabritomundoafora.ne10.uol.com.br\/?p=654","title":{"rendered":"As chaves para ser feliz, segundo a Universidade de Harvard"},"content":{"rendered":"

\"Chave<\/a><\/p>\n

\u00c9 tradi\u00e7\u00e3o listar uma s\u00e9rie de metas a cumprir sempre que um novo ano se avizinha. Muitas destas aspira\u00e7\u00f5es est\u00e3o interligadas ao desejo de encontrar a felicidade. Um estado de esp\u00edrito ao qual se pode chegar se forem seguidos alguns conselhos, segundo o professor israelense Tal Ben-Shahar, especialista em Psicologia Positiva, que d\u00e1 aulas na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.
\nDe acordo com Ben-Shahar, a felicidade pode ser aprendida, bastando aplica\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica e pr\u00e1tica, como quando se \u00e9 instru\u00eddo a jogar algum esporte. Autor do best-seller “Ser Feliz”, ele afirma que “n\u00e3o \u00e9 preciso ser perfeito para levar uma vida mais rica e mais feliz.” Para o especialista, o segredo reside em aceitar a vida como ela \u00e9, o que, em suas palavras, “liberta do medo do fracasso e das expectativas do perfeccionista”.
\nConfira as seis dicas elencadas por Ben-Shahar para se sentir e ser feliz:
\n1. Perdoe seus fracassos. E mais, celebre-os!<\/strong>
\n“Assim como \u00e9 in\u00fatil queixar-se do efeito da gravidade na Terra, \u00e9 imposs\u00edvel viver sem as emo\u00e7\u00f5es negativas, uma vez que s\u00e3o parte da vida, e s\u00e3o t\u00e3o naturais como alegria, felicidade e bem-estar. Aceitando as emo\u00e7\u00f5es negativas, nos abrimos para desfrutar da positividade e da alegria”, aconselha. Trata-se de nos darmos o direito de ser humanos e perdoar as fraquezas. Estudos realizados em 1992, sobre os efeitos do perd\u00e3o, constataram que os baixos n\u00edveis de perdoar a si mesmo est\u00e3o relacionados com a presen\u00e7a de dist\u00farbios, como depress\u00e3o, ansiedade e baixa auto-estima.
\n2. N\u00e3o d\u00ea o bom por feito: agrade\u00e7a.<\/strong>\u00a0“N\u00e3o importa se s\u00e3o grandes ou pequenas coisas, agrade\u00e7a!”.
\n3. Pratique esporte.<\/strong> Para que funcione n\u00e3o \u00e9 preciso ir \u00e0 academia ou correr 10 quil\u00f4metros por dia. Basta praticar um exerc\u00edcio suave, como caminhar 30 minutos por dia para que o c\u00e9rebro secrete endorfinas, as subst\u00e2ncias que nos fazem sentir “plenos” de felicidade, que na realidade s\u00e3o opi\u00e1ceos naturais produzidos pelo nosso pr\u00f3prio c\u00e9rebro, que aliviam a dor e causam prazer.
\n4. Simplifique, no lazer e no trabalho.<\/strong> “Vamos identificar o que \u00e9 verdadeiramente importante e focar nisso”, prop\u00f5e Tal Ben-Shahar. Todo mundo sabe que “quem muito abarca pouco aperta”, e por isso \u00e9 melhor se concentrar em algo e n\u00e3o tentar tudo de uma vez. E isso n\u00e3o se refere apenas ao trabalho, mas tamb\u00e9m para a \u00e1rea pessoal e ao tempo de lazer: “\u00c9 melhor desligar o telefone e desconectar do trabalho nas horas que puder passar com a fam\u00edlia.”
\n5. Aprenda a meditar.<\/strong> Esse simples h\u00e1bito combate o estresse. Miriam Subirana, PhD pela Universidade de Barcelona, escritora e professora de medita\u00e7\u00e3o, diz que “a longo prazo, a pr\u00e1tica continuada de exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o contribui para melhor lidar com os solavancos da vida, superar a crise com maior for\u00e7a interior e ser n\u00f3s mesmos sob quaisquer circunst\u00e2ncias”. O professor de Harvard acrescenta que tamb\u00e9m \u00e9 o momento ideal para direcionar os pensamentos para o lado positivo, ainda que n\u00e3o haja consenso de que o otimismo seja garantia de obter sucesso. Entretanto, proporcionar\u00e1 momentos agrad\u00e1veis de paz.
\n6. Pratique uma nova habilidade: a resili\u00eancia<\/strong>. A felicidade depende de nosso estado mental, n\u00e3o da conta corrente. “Nosso n\u00edvel de felicidade determinar\u00e1 aquilo em que nos fixarmos e nas atribui\u00e7\u00f5es de sucesso e de fracasso. Isso se conhece como locus de controle ou “lugar em que situamos as responsabilidades dos acontecimentos”, um termo descoberto e definido pelo psic\u00f3logo Julian Rotter em meados do s\u00e9culo XX e muito investigado em torno do car\u00e1ter das pessoas. Os pacientes depressivos atribuem os fracassos a si mesmos e o sucesso a situa\u00e7\u00f5es externas a sua pessoa. Enquanto os positivos tendem a colocarem-se medalhas e pensam que “\u00e9 melhor que os problemas fiquem com os outros”. Assim, perde-se a percep\u00e7\u00e3o do fracasso como “oportunidade”, que tem muito a ver com a resili\u00eancia, um conceito que tornou-se muito popular com a crise e que \u00e9 emprestado da F\u00edsica e da Engenharia, com que se descreve a capacidade de um material para recobrar sua forma original depois de ser submetido a uma press\u00e3o deformadora. “Nas pessoas a resili\u00eancia trata de expressar a capacidade de enfrentar circunst\u00e2ncias adversas, condi\u00e7\u00f5es de vida dif\u00edceis ou situa\u00e7\u00f5es potencialmente traum\u00e1ticas e recuperara-se saindo fortalecido e com mais recursos”.<\/p>\n

Fica a dica! Feliz 2016!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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